Una serie di studi, sia sui bambini che sugli adulti, ha sottolineato l’importanza della prima colazione. Perchè? Una colazione sana e ricca di cereali integrali consente di avere meno sbalzi glicemici durante la giornata e di evitare il consumo compulsivo di cibo. Le fibre presenti nei cereali integrali aiutano infatti a mantenere i livelli iContinuaContinua a leggere “L’importanza della PRIMA COLAZIONE per i bambini”
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Allenamento e Difese immunitarie
Durante i periodi di allenamento intenso o immediatamente dopo gare di resistenza, molti atleti sentono di essere più sensibili ai disturbi minori delle vie respiratorie, come raffreddori o mal di gola. Mentre l’allenamento moderato rafforza in sistemo immunitario , i periodi prolungati di allenamento intenso sembrano deprimere le funzioni delle cellule immunitarie. Tali cambiamenti apronoContinuaContinua a leggere “Allenamento e Difese immunitarie”
Due semplici regole per i bambini: colazione ogni giorno e merende varie
Consumare ogni giorno la colazione a casa è importante. La prima colazione dovrebbe, infatti, fornire circa il 20% dell’energia necessaria ogni giorno ai bambini di questa fascia di età. Fate in modo che il vostro bambino faccia una colazione nutriente, ovvero composta da alimenti contenenti proteine di elevata qualità biologica (latte, yogurt, formaggio) e carboidrati (pane, cereali, prodotti da forno). Ancora meglio seContinuaContinua a leggere “Due semplici regole per i bambini: colazione ogni giorno e merende varie”
Come mantenere in salute il nostro MICROBIOTA?
Il tipo di microbi nell’intestino di una persona con obesità risulta essere spesso sbilanciato verso specie che causano effetti “obesogeni” (alcune specie di questo tipo si chiamano Firmicutes e Actinobacteria), che favoriscono un drammatico aumento di peso, e riduzione della specie che producono effetti “antiobesogeni” (tra questi troviamo Verrucomicrobia, Bacteroidetes e Faecalibacterium prasnutzii). Lo squilibrioContinuaContinua a leggere “Come mantenere in salute il nostro MICROBIOTA?”
Bambini in cucina: la sicurezza prima di tutto!
Molto spesso i bambini amano cimentarsi tra i fornelli, proprio come mamma e papà. Toccare, impastare e sperimentare è importante per avvicinare il bambino a nuovi gusti e nuove consistenze ma è importante che ciò avvenga in totale sicurezza. Il primo compito è quello di garantire la sicurezza del piccolo cuoco. Questa dipende quasi sempreContinuaContinua a leggere “Bambini in cucina: la sicurezza prima di tutto!”
I vegetariani sono a rischio di carenza di calcio?
Il calcio alimentare è presente soprattutto nei cavolfiori e tutti i tipi di cavolo, nelle verdure a basso contenuto di ossalati (tutte le verdure a foglia eccetto spinaci e bieta), nelle mandorle, semi di sesamo, cereali integrali, legumi. Non va sottovalutato l’apporto di questo elemento ad opera delle acque minerali. Il calcio dell’organismo è depositatoContinuaContinua a leggere “I vegetariani sono a rischio di carenza di calcio?”
I vegetariani sono a rischio di carenza di ferro e zinco?
Sebbene la carne sia una buona fonte di ferro (al contrario di latte, latticini e uova, che ne contengono poco o nulla) e zinco (presente anche nei latticini e nelle uova), le diete vegetariane (incluse quelle vegane) sono in grado di fornire quantità adeguate di questi minerali, come dimostrano numerosi studi. Ferro Il ferroContinuaContinua a leggere “I vegetariani sono a rischio di carenza di ferro e zinco?”
I vegetariani sono a rischio di carenze vitaminiche?
Le diete latto-ovo-vegetariane e vegane sono in grado di fornire tutte le vitamine necessarie in quantità adeguate alle esigenze nutrizionali dell’organismo, con la sola eccezione della vitamina B12 che va assunta da integratore di fonte batterica (esattamente come verrebbe assunta in natura se le normali operazioni di pulizia dei vegetali non la rimuovessero) e dellaContinuaContinua a leggere “I vegetariani sono a rischio di carenze vitaminiche?”
È vero che i vegetariani hanno una salute migliore rispetto agli onnivori?
Domande & Risposte I dati scientifici ottenuti da epidemiologici condotti negli ultimi 50-60 anni mostrano che i vegetariani e soprattutto i vegani godono di salute migliore rispetto agli onnivori. In particolare una dieta che minimizzi (latto-ovo-vegetariana) o elimini completamente (vegana) i cibi animali è in grado di ridurre considerevolmente l’incidenza di gravi patologie croniche qualiContinuaContinua a leggere “È vero che i vegetariani hanno una salute migliore rispetto agli onnivori?”