Mi chiamo Chiara Nobile e sono una personal trainer laureata in Scienze Motorie. Il mio obiettivo è aiutare le persone a prendere consapevolezza del proprio corpo e dei suoi movimenti, creando insieme un percorso di allenamento mirato al miglioramento funzionale ed estetico, trasformando l’attività fisica in un’abitudine sana e piacevole.
Le mie parole chiave sono: empatia, costanza, grinta, amore e accettazione.
Tonificazione, dimagrimento, aumento della massa muscolare
Gli allenamenti mirati alla tonificazione muscolare includono diversi tipi di esercizi volti a migliorare la tonicità muscolare, riducendo la massa grassa e modellando la silhouette. In alcuni casi, un aumento progressivo dei carichi di lavoro può stimolare l’ipertrofia muscolare, ottenendo una corporatura più proporzionata.
Esercizio funzionale: incremento di forza, flessibilità e resistenza
Gli esercizi funzionali mirano a migliorare la funzionalità dei movimenti quotidiani e sono spesso usati nella riabilitazione o per affinare le capacità atletiche. Questi allenamenti si concentrano sull’incremento della stabilità del core e della coordinazione muscolare, utilizzando piccoli attrezzi o esercizi a corpo libero.
Ginnastica in gravidanza
L’attività fisica durante la gravidanza ha dimostrato effetti benefici sulla salute materno-fetale, migliorando sia la condizione fisica che mentale della mamma. Si raccomandano almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana, con un programma personalizzato in base alle condizioni di salute della donna.
Pressoterapia
La pressoterapia è un trattamento che migliora la circolazione e il sistema linfatico, aiutando anche a ridefinire alcune zone del corpo, come gambe e glutei, facilitando l’eliminazione delle tossine. Il macchinario utilizza getti d’aria per esercitare una pressione regolabile, offrendo la sensazione di un massaggio. È ideale sia prima che dopo l’attività fisica per prevenire infortuni o velocizzare il recupero. Le sedute durano dai 30 ai 50 minuti, e si consiglia un ciclo di 10-12 sedute abbinate a dieta ed esercizio fisico.
Valutazione posturale
La postura rappresenta la manifestazione visibile di una serie di adattamenti interni all’organismo, influenzata da fattori genetici, psicologici, patologici, traumatici, neurofisiologici, biomeccanici, esperienziali e ambientali. Questi fattori possono alterare il funzionamento corretto dei recettori posturali, provocando cambiamenti negli equilibri dei sistemi fasciale, muscolare e scheletrico.”
La valutazione posturale è un fenomeno multifattoriale che analizza una serie di condizioni, tra cui squilibri muscolari, traumi e abitudini. I test statici servono a valutare l’allineamento posturale, mentre i test dinamici come l’analisi del cammino e il “Overhead Squat Test” aiutano a individuare disfunzioni e compensazioni
Chi è il personal trainer?
Il personal trainer è un professionista che crea programmi di allenamento personalizzati in base alle caratteristiche individuali del soggetto. Il processo inizia con una valutazione posturale statica e dinamica, prendendo in considerazione la biomeccanica del movimento dell’individuo. L’obiettivo è accompagnare la persona, con gradualità e costanza, lungo un percorso di allenamento mirato al raggiungimento degli obiettivi definiti insieme.
Il programma di allenamento comincia con un colloquio iniziale, utile per raccogliere informazioni sulla condizione fisica, il livello di fitness e possibili problematiche. In seguito, viene effettuata una valutazione funzionale, attraverso test di forza e flessibilità, per identificare gli esercizi più appropriati per migliorare la condizione di partenza.
L’attività fisica è uno strumento rigenerante e rivitalizzante, capace di prevenire molte problematiche e adattarsi alle esigenze individuali. A seconda del momento, può variare in intensità, volume e carico. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e rispettare i suoi bisogni, così da mantenere questa abitudine benefica nel tempo.
La mia storia …
Sin da bambina, l’attività motoria è stata la mia più grande passione e una necessità vitale. Ho sempre lavorato per aiutare le persone a migliorare in ambito sportivo, estetico e riabilitativo. Lo sport mi ha insegnato a superare ogni sfida della vita, a perseverare e a non mollare mai. Mi impegno a educare le persone a conoscere, accettare e amare il proprio corpo, accompagnandole in un percorso di benessere attraverso allenamenti studiati su misura e una sana alimentazione. Amo ascoltare e stimolare i miei clienti, creando con loro momenti piacevoli e motivanti, basati su un approccio empatico e comprensivo.
… la mia missione
Il mio scopo è aiutare le persone a comprendere i segnali del proprio corpo, utilizzando l’attività fisica preventiva e adattata per raggiungere una postura ideale, sia statica che dinamica, liberandosi da eventuali blocchi psicofisici.
Credo nell’importanza di un lavoro globale e olistico, come sottolineato da Alexander Lowen: “Essere pieni di vita significa respirare profondamente, muoversi liberamente e sentire con intensità”. Questo è il principio che guida il mio lavoro e accompagna i miei clienti verso una maggiore consapevolezza, amore per se stessi e per il proprio benessere fisico. Il mio obiettivo è far sì che lo sport diventi una parte costante della loro vita, come strumento di prevenzione e mantenimento della buona salute.
Formazione
Laurea in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Pisa, Facoltà di Medicina e Chirurgia. Tesi: Le capacità coordinative, studio dell’equilibrio nel surf.
Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dello Sport e delle Attività Preventive e Adattate presso l’Università degli Studi di Firenze. Tesi: DSA e Psicomotricità: strategie di intervento per riequilibrare i prerequisiti funzionali.
Certificazione di Personal Trainer CSEN.
Certificazione Istruttore di Surf ISA.
Corso di Ginnastica correttiva, posturale e per la gravidanza ATS.
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